피로감을 풀어주는 발 마사지 방법 ! > 피부칼럼

안녕하세요. 환자를 가족처럼 :) 이재경성형외과입니다.

날씨 좋은 연휴가 있어 사람들이 야외활동을 많이 하고 있습니다.
하지만 야외활동이 늘어나면 늘어날수록 발이 느끼는 피로감이 누적됩니다

오늘은 이 발의 피로감을 덜어주고 전체적인 혈액순환 개선에 도움이 되는 발 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다.

우리 몸에는 다양한 반사구들이 존재하는데
특히 이 반사구의 경우는 발쪽에 더 집중되어 있어
평소에 발바닥,발등,종아리에 있는 반사구들을 자극해주면
몸 전체의 혈액순환을 촉진시키고
몸속 독소제거와 노폐물 배출에 도움이 된다고 해요.

또한 발마사지를 해주면
하루종일 긴장했던 근육들을 이완시켜줄 수 있고,
쌓인 피로감을 풀어주기 때문에
자기 전에 발마사지를 해준다면
피로 회복에 많은 도움이 된답니다

​그럼 과연 효과적인 발마시지법!
어떤 방법들이 있을까요?

- 효과적인 발마사지법 -

1. 발마사지를 하기 전 따뜻한 물에 발을 씻어 뭉친 근육을 풀어준다.
2. 발을 완전히 말린 후 각질제거를 하고 보습제를 충분히 바른다.
3. 보습제를 바른 후 발바닥을 손바닥으로 엄지발가락에서 발 뒷꿈치까지 문질러 준다.
4. 손바닥으로 발뒷꿈치를 감싸안고 주무르듯 마사지한다.
5. 발가락 하나하나를 엄지와 검지를 이용하여 잡아 당겨 준다.
6. 다리를 뻗은채 앉아서 발목과 발가락을 잡고 앞뒤로 당기고 돌려준다.
7. 족심이라고 하는 人자 모양의 주름이 있는 곳을 엄지로 눌러준다.

하루에 자기전 10분정도만 해주신다면 몸속 혈액순환은 물론 다음날 훨씬 좋은 컨디션으로 하루를 시작 할 수 있습니다.