저혈당에 좋은 습관들 > 피부칼럼

안녕하세요. 환자를 가족처럼:-) 이재경성형외과 입니다.

저혈당에 좋은 음식들! 궁금하신 분들
분명히 계실 거예요. 그래서 제가 준비했습니다^^

1.당질이 함유된 식품은 항상 일정하게 섭취한다
ex)밥, 떡, 감자, 크래커, 과일, 우유 등

2.섬유소가 많은 음식을 먹는데, 섬유소는 당의 흡수를
지연시켜 혈당조절에 도움을 주며 공복감을 덜어주기 때문에
많이 섭취합니다.

3.가능한 싱겁게 먹습니다.
건강과 합병증 예방 등을 위해 소금 섭취를 줄이는 습관을 갖고,
가공식품과 염장식품의 섭취를 줄입니다.

4.음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 하며, 식사나 간식 등은
정해진 시간이나 정해진 장소에서 먹도록 합니다.

5.저혈당에 대비하여 간식을 항상 준비해 놓습니다.
ex)설탕물, 요구르트 1개, 오렌지주스, 사탕2~3개, 콜라 등